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如何消除紧张情绪,实用的十招诀窍

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如何消除紧张情绪,实用的十招诀窍

在演讲前感到有些紧张是很自然,甚至是有帮助的,但过于紧张就可能坏事了。以下是一些实用妙招,能帮你克服紧张,从而表现更佳。
 
1. 熟悉演讲材料。
 
选择一个你感兴趣的主题。了解比演讲涉及内容更广泛的常识。善于利用幽默、亲身经历以及对话式的语言——这样你就不会轻易遗忘要说的内容。
 
2.练习,练习,再练习!
 
拿起你要用到的所有道具,大声演练。根据需要及时修正。努力控制衔接词的使用。练习停顿与换气。计时排练,为可能出现的突发状况预留出时间
 
3. 熟悉听众。
 
在听众到场时,和他们打个招呼寒暄一下。对着一群朋友演讲会比对着陌生人容易得多。
 
4. 熟悉会场。
 
早点到,在会场内四处走走,试试麦克风和视听辅助设备。
 
5. 放轻松。
 
开场时先跟观众互动一下。这能给你时间沉着下来。停顿,微笑,默数三秒再开始演讲。把紧张的情绪转化成饱满的热情。
 
6.设想你演讲时的情境。
 
想象你在演说,你的嗓音洪亮、清晰、充满自信。设想听众热情地鼓掌——这将会激发你的自信心。
 
7. 你要知道人们都希翼你成功。
 
听众希翼你的演讲趣味盎然、振奋人心,教育与娱乐并举。他们都是支撑你的。
 
8. 别为任何的紧张或是失误道歉——听众们或许都没有注意到。
 
9. 将注意力集中在你想传达的信息——而非表现方式上。
 
把注意力从你自身的紧张焦虑上移开,放到演讲内容和听众身上。
 
10. 获取经验。
 
演讲者的演讲应能代表作为专业和个人的你。经验能塑造自信,而自信正是优秀演讲的关键。
 
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