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亚虎手机版下载内向又自卑的人如何突破紧张自信

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亚虎手机版下载内向又自卑的人如何突破紧张自信

缺乏自信的人,在日常生活中,他们即便在路上碰到朋友或同事,也会怕羞得故意躲避;一旦在大庭广众讲话,他们就会脸红僵硬,不知所措。造成他们这个样子的原因,就是因为孩提时期,家庭的教育,如父母没有给予他们恰当的奖励,反而经常打击他们做事,最终导致他们的性格变得越来越内敛。正是这种内敛,让他们过多地约束和拘谨自己,从而难以跟他人建立亲密关系。这种性格特质,很容易会阻碍工作、学习和正常的人际交往的。那么,亚虎手机版下载智编余大家分享内向又自卑的人如何突破紧张提升自信?
 
尽管随着年龄的增长和阅历的增多,羞怯感能够逐渐减轻。但如果大家不主动去解决这个问题,增加自己的信心,单靠时间的因素,需要花费很大的力气才能够改变这一状况。所以从现在开始,意识到自己有这种性格特质之后,主动可以去锻炼改变,你自身的能力才能够发挥出来。一些思维的错误认知,会限制你的改变,加深自己这种不好的感觉。
 
 
一.调整和改变认知,养成习惯
 
1.不要害怕别人的议论
 
自卑羞怯的人,最怕别人议论自己。
 
生怕自己做错一样,稍微一点评价就承受不起。他们最怕别人否定自己。于是与人相处的时候,永远都是一副战战兢兢的感觉。
 
然而越是害怕,越是卷缩自己,别人就会越容易给予负面评价,然后形成恶性循环。
 
其实,被人评论是再正常不过的事情了,大家不用把这些话放在心中,只要大家对自己的认知是正确的,不被他人的评价影响到自我怀疑就可以。
 
有时一些否定的评价,说不定还能成为激励大家干大事的动力。
 
化悲愤为力量,学会自己鼓励自己,把外界的因素看得不要太重,轻松上路,大家就会很容易展示到自己的能力了。
 
2.经常用自信的姿态练习
 
美国心理学家威廉·詹皇曾研究得出一个结果:如果你想成为一个什么样的人,就用那种人的姿态去变现自己。
 
这话的意思,就是说,如果你想让自己变得自信起来,你就要用自信的姿态去运作一段时间。平时走路低头丧气,现在就抬头挺胸;平时说话轻声细语,现在就要大声果敢那样做。
 
坚持用一个新的姿态去生活,养成习惯,你才可以通过行为带来思维,再去改变心理。
 
私底下找出一个让自己舒服的新姿态,不断练习,接着可以先在熟人的范围里多多发言,然后就在熟人比生人多的场合里练习,再慢慢发展到生人多而熟人少的场合里讲话,循序渐进,逐渐增加对羞怯的心理抵抗力。
 
每到一个新场合,事先做好准备,设想一下可能遇到的情况,增强信心,你就会因此充满勇气了。
 
3.学会自我暗示法
 
每到一个陌生的场合时,都给予自己积极的心理暗示,把对方看作是一个熟人,甚至是“不如自己”的人,你的羞怯心理就会减轻不少了。
 
当你敢于开口说出第一句话后,接下来你就可以说第二句,第三句话了。
只要不要过分担心别人的反应,你肯定能够流利说出自己的话的。
 
勇敢地对害羞说“不”,并且在实践中克服它,你就会走出羞怯的困扰,成为落落大方的人。长此以往,你就不再担心身处陌生的场合里了。
 
除此之外,在日常生活中甚至私底下,你还要刻意提高自己的自信心。
 
 
二.行为的增强和锻炼
 
为了让自己变得更加自信,有一些事情你必须要做到。
 
1.跳出与人比较的模式,改去与自己比较
 
做到这一点的确需要一点时间,毕竟大家从小到大都跟别人比较中长大,比成绩,比家境,比玩具,比外观。
 
尽管如此,大家还可以跟自己比较的。今天做成一件事,你就比昨天的你进步一些;明天达到一个目标,你就比今天的自己强大了一点。
 
正确的比较,是现在的自己对比以前的自己。只要你每天都在进步,就算现在的你不如他人,你的价值也会慢慢在积累。
 
每天都在进步,你就会发现,自己会越来越好了。
 
2.写下你身上的优点
 
内向羞怯的人,一般会过分关注自己的缺点,反而会忽略自己身上的优点,以致这么多年来,都习惯性想不起自己的优点了。
 
所以从现在起,找时间写一写自己的优点,写文章比说话更得心应手,那么写文章就是你的优点。如果你不满意这个优点,那么你可以去培养其他的地方。
 
总之,有优点,就记下;没有优点的,就培养一个。 找出自己喜欢和感兴趣的事,然后把它培养成你的信心来源。
 
自卑的人,因为什么都不会,又不去培养自己的能力,才陷入了死循环。只要你懂得挖掘自己身上的亮点,培养出自己的优势,你就能够收获自信。
 
记得,增加自己的能力,永远是提高自信心的最佳方法。
 
3.把每天自己完成的事情记下来
 
自信心需要积累,需要通过累计成就感而获得。
 
所以每天把一些自己做得认为很好的事情,记下来,形成习惯,以此去提醒自己在进步,你潜意识就会慢慢认为自己是一个有能力的人,从而改善自卑。
 
例如今天写完了一篇文章,你就记下来,给自己一个勤奋的评价;在与人交往的时候,发现自己说话还不到位,又给自己一个评价,然后在需要改进和欠缺的方面,写下提高的任务。
 
好比你今天不满意自己跟别人说不到三句话,那么你就要写下,明天碰到谁,也要说出三句话,慢慢让自己改进和成长。
 
千万不能心急,抱着一蹴而就的想法。因为不积跬步,何以至千里呢?
 
4.正确的评价自己,不卑不亢
 
不要说不利于自己能力发挥的话,有些事情,不是你做不来,而是你没有兴趣,没有去学才不会做而已,并不是你能力的问题。
 
只要你有投入,自然就会有产出,或多或少的区别而已。
 
所以当你在一件事上,没办法做到的时候,先问一问自己,到底是什么原因造成的?客观因素,还是主观因素?千万不要把所有责任都推给自己。
 
正如有时候你很热情跟别人打招呼,别人不理你,那不是你的问题,是对方而已。
 
5.穿着一些让你感到信心满满的服装
 
从心理学的角度来看,恰当去打扮和改善自己的外在,会对自己的自信心产生正面的积极影响。
 
如果你觉得这件衣服的剪裁让你穿上去很LOW,那么就买一件让你穿上去很时尚的衣服。你不用去买一些名牌去衬托自己的“身价”,也不一定要穿得好像迪丽热巴这些明星那样高贵大方,只要是一些合身又能提升自己气质的衣服,质量稍微好一点的,就可以买来穿。
 
适当打扮自己,把自己的精神面貌弄得好好看看,当你感到舒心了,你自然有自信了。
 
6.从姿体语言上表现出自信的姿态
 
正如我前面所说的那样,用一个自信的姿态去生活,对自己的影响有很大的推动作用。
 
但如果的行为上暂时表现不出去,那就先从自己的语言入手。
 
例如用热情大方的声音跟别人聊天,不要畏畏缩缩地说话,你越是这样做,你的自信心就会越是被压制着。
 
平常与人交谈,一定要做出信心满满的感觉,不论是行为举止,还是言谈说话,千万不要从中透露出定点不自信的信息。如果你意识到自己无意中说出那些负面的话,就要立即修正。
 
总之,你走出来的样子,一定要昂首挺胸,用行动来改善心态。
 
只要你做到这些事情,你肯定会慢慢变成一个自信的人。
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