亚虎手机版下载网址收藏收藏网站 亚虎手机版下载微博微博 亚虎手机版下载联系大家联系大家 您好, 欢迎来到亚虎手机端下载!

亚虎手机版下载班克服台上演讲紧张的诀窍

135 3086 1391

智狼邦演讲口才课程

培训课程项目

GROUP NEWS

  • 演讲与培训在线报名班

亚虎手机版下载班克服台上演讲紧张的诀窍

相对于缺少舞台经验的演讲者来说,站在台上都会表现出紧张恐惧的情绪:说话断断续续,表情很不自然等等。演讲时内心紧张会严重影响演讲者的形象和演讲的质量,甚至会导致无法继续演讲。今天亚虎手机版下载班小编如何才能克服演讲时的紧张感呢?
 
克服演讲紧张的诀窍
 
1、首先你要明白,在台上表现紧张是很正常的事情,不要因为内心紧张,就开始怀疑自己。甚至讲台经验很丰富的人,在面对大量陌生人演讲时,内心也会紧张,只是经验丰富的人,能掩饰住紧张情绪,让听众无法察觉而已。
 
2、丘吉尔在第一次上台演讲时脸色发白、四肢颤抖,直到被轰下台去。
 
美国前总统林肯,在最初走上演讲台时恐惧得甚至连一句话都说不出来。
 
著名文学家沈从文第一次走上讲台时,慕名而来听课的人很多,他竟紧张得不知说什么了。很久之后,他才慢慢平静下来,开始讲课。原本要讲授一个课时内容,被他三下五除二地10分钟就说完了。
 
3、克服演讲紧张其实并不难,首先,也是最最重要的一点,正式演讲前,必须大量的模拟演讲,以增加演讲内容的熟悉度,人在面对自己所熟悉的内容时,一定会降低紧张度。
 
4、过去,我通常的做法是,上台前先深呼吸三次(用鼻子吸气,用嘴巴呼出),然后整理一下自己的衣服和笑脸,慢慢的走向讲台,不要着急,慢慢的,千万不要跑:想想看:心情紧张,气喘吁吁,握话筒的手不停颤抖的样子?
 
5、不要马上演讲,先用3-5秒微笑环顾听众,享受听众的掌声。同时,继续深呼吸,让自己先定下来。如果实在太紧张了,好吧,不要看听众眼睛,看他们的脸或者额头即可(听众同样能感受到你在关注他们)。
 
6、环顾听众后,我一般都会先讲一个故事,或者做一个互动游戏,还可以与大家合唱一首歌,以此缓解自己的紧张情绪,也能拉近与听众的距离。
 
7、这时候,你要表现的很自然,肩膀下垂,背部放松,呼吸匀速。每次吸气时,适当的多吸一点气,这样大脑供氧就会增加,自己的紧张情绪就会慢慢降下来。
 
8、永远不要暗示提醒自己很紧张,越自我暗示,越会紧张。更不要说:“对不起,我今天太紧张了,讲不好”,你越是害怕,身体的紧张素就约会增加。
 
9、抱着“讲死了拉倒!”的心态来演讲。很多人会说,你这是在误导别人吧?应该鼓励自己讲好才对呀!
 
10、你有考试的经历吧?很多考生越是想考好,心理压力就越大,原本很简单的题目也会出错。如果抱着“考不好也无所谓”的心态,你的心理压力就会减少,也就能从容应对了,前提是你平时下狠功夫了。
 
台上一分钟,台下十年功的古语是有道理的,要做好演讲,除了一些技巧方法以及大量常识储备外,最简单直接的方法就是:练习练习在练习,开口开口在开口,熟能生巧!
XML 地图 | Sitemap 地图