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演讲与口才培训怎么有效克服紧张,提升社交气场?

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演讲与口才培训怎么有效克服紧张,提升社交气场?

演讲与口才培训和大家分享如何有效克服紧张,提升社交气场?
 
在这里大家来解决一个问题:人生的所有问题,智慧都会给你答案。
演讲与口才培训
 
演讲与口才培训今日在这里分享智慧,找到这一难题的参考答案——
 
生活中很多人都说自己有社交恐惧症,但其实,大多数人并不是真的有社交障碍,只是在与人交往时会遇到紧张、不自在等小问题。据统计,12%的人都会在一生的某个阶段,表现出过度关注别人的看法、习惯性闪避他人视线、不愿意去人多的场合、与人说话时心跳加快等情况。几乎所有人,都会在特定场合感到紧张,比如,当众演讲。
 
关于社恐这个问题,每个人的表现形式可能会不一样,但大多数人都能归结于一个原因:过度关注自我,忽略外部世界。如果不能及时调整,很可能会陷入恶性循环。比如,开会讨论时,总是在担心“我刚刚说的话是不是很蠢”,当你的心思全在自己身上,就很容易忽略周围的信息,对事情无法做出准确回应。一旦事情办砸,又会反过来谴责自己,陷入恶性循环。
 
 怎样才能战胜社交恐惧症呢?给你几个方法。
 
重新分配自己的注意力。遇到上述情况,你可以在日常谈话中,有意识地控制自己的注意力,记录下感受。比如把注意力完全放在自己身上,或者完全放在谈话对象身上。对比不同的分配方法,对心理带来的影响。多试几次,你就能找到合适的注意力管理办法,在交流时,表现得更自然。
 
1. 分清楚事实、感觉和想法。很多时候,感觉社交压力大,很可能只是自己想太多了。比如,“我和朋友打招呼,他没理我”,这是事实。“我感觉很失落”,这是感受。“他肯定对我有意见,不喜欢我了”,这是想法。你看,如果分不清楚事实、感觉和想法,就很容易产生焦虑。
 
2. 对自己的想法提出质疑。继续刚才和朋友打招呼的例子,提出质疑的意思是,你要问问自己“我为什么会有这个感受?我的想法对吗?有没有其他可能呢?”“或许朋友只是没看见我而已?”想到这里,面对“和朋友打招呼他不理我”这个事实,你就不会只顾着焦虑,而是考虑直接询问朋友原因,或者再和他打一次招呼,让他看见你。这比沉浸在猜测和焦虑中更能掌握主动权,内心更加坚定。
 
3 设置进阶目标。如果你平时和人说话都紧张,那最好不要在尝试改变的初期,就要求自己成为能在公共场合谈笑风生的人。太困难的目标,很容易失败,让自己丧失信心。所以最好从最简单的事开始做起。比如,先和餐厅服务员来一个友好的微笑,再尝试和同事讨论对一件事情的不同看法,循序渐进效果才好。
 
4. 提前做好准备。要弄清楚的话,没有人能完全放松。 再强的人也有紧张的时候。缓解紧张最好的方法,就是提前做准备,列出应对方案。你可以记录最常见的焦虑想法,比如“我不知道如何问候别人”,然后写下应对方法,比如“你为什么不先和你的同事说“早上好”?”具体的方法一出现,就会更加自信地行动。
 
5.不管成功还是失败,大家都必须坚持下去。克服社会压力是一个长期的过程。成功需要巩固成就,失败需要总结经验,再试一次。不必取得成功多次,就感觉做好了;不必不成功多次,就感觉“我是这类人”没驱动力再更改。这两种都不是好心态。不管你用什么方法,你必须告诉自己:你要坚持至少两三个月才能看到结果。
 
演讲与口才培训告诉你击败“社交恐惧症”,最关键的一点儿,是多关心外界全球,不必过多关心自身的心里体会。


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