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深圳演讲培训班哪个好 克服上台演讲紧张的技巧

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深圳演讲培训班哪个好 克服上台演讲紧张的技巧

深圳演讲培训班哪个好 克服上台演讲紧张的技巧

提及演说,许多人就会想起一个词称为“焦虑不安”,基本上每一名演讲人常有焦虑不安的亲身经历。越是重要的场面越紧张,越是重要的人物越紧张!这个问题会发生在你我身上。20世纪80年代,美国进行了一项调查:主题是:你最害怕什么?据调查,其中登上讲台的讲演占据了上位。
 
人生不如意的事十八九,上台演讲十八九紧张,紧张的是人生,大家要抵抗它,面对它,不要克服它!

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演讲紧张的几类主要表现
 
第一、人的大脑空白页,许多演讲人本来在观众席不断训练,可偏要一上台就悲惨了,由于焦虑不安人的大脑空白一片,演讲词也忘得干干净净。
 
第二,有可能会发生心跳快、呼吸快、手掌出汗、双脚颤抖等现象。
 
第三,脸红,想去厕所,不是和我小时候的状况特别相似吗?
 
演讲紧张的三个缘故
 
第一、 前面讲过,紧张是人与生俱来正常的身体和心理反应。
 
第二、 准备不充分,不做准备的人,就是准备失败的人,大多数演讲者紧张是因为对演讲内容没有大量的准备。
 
第三、 怕不被观众认可,担心自己演讲内容不够精彩,或者气场不强,导致紧张。
 
克服紧张的六种方法
 
深圳演讲培训大多数演讲者,在刚登台那一刻比较紧张,过3-5分钟会逐渐变好。根据我多年演讲经验,集合我切身经历,接下来教大家六种克服紧张的方法:
 
第一、 提前准备
 
演讲者对PPT和演讲内容的准备至关重要,甚至说决定一场演讲的生与死。到底该准备哪些呢?
 
(1)准备一份精致的PPT,一份精心设计的PPT会让观众眼前一亮,瞬间给你加分。
 
(2)准备一场演讲的内容,如果说PPT、现场表现是感性,内容则更是理性,理性+感性才是一场精彩绝伦的演讲
 
(3) 准备一次刻意的练习,弹钢琴都要练习、学英语需要练习,一切的精彩都是设计出来的,都是练习出来的。2014年7月是我人生中第一次正式演讲,在青海的门源给近100位大学生讲课;在这之前我把自己整整关在房间一个礼拜没有出门,反复的练习、对着镜子练习,对着手机录音练习,最终得到现场观众认可的掌声。
 
(4)准备一套战袍,为自己物色一套上档次适合自己的衣服,让自己变得更自信。
 
记住一句话:无准备不登台、无价值不登台
 
第二、 借助辅助道具
 
演讲者尽量不要空手登台,借助翻页笔、话筒、卡片、白板笔等辅助道具,可在紧张的时候找到一个着力点,不至于双手无处安顿、手忙脚乱。
 
最后、 焦虑不安迁移法
 
演讲小白初来乍到,面对底下观众难免紧张与焦虑,此时有个办法就是压力转移,举个例子:假设你演讲的主题是“如何成为一名优秀管理者”,你可此问题抛出去让学员回答,此时此刻下面观众会有压力,而你接下来就可以做本次演讲的掌控者。
 
第四、 喝水
 

2017年我给某企业做面试官,对面应聘者就很紧张,他就不停开始喝水,人一紧张身体就会吸取你的水分,会导致口干舌燥现场出现,所以上课前5分钟左右喝点水有助于消除紧张。
 
第五、 找到你的“红色”观众
 
一场演讲,总有些观众对你充满期待。在演讲开始的时候,你可以通过观察来寻找几双善良而期待的眼睛。开始的时候,你可以和他们有更多的眼神交流,并得到他们的支撑,这将让你更加自信。
 
第六,关注演讲的内容
 
著名心理学家、理性情绪和行为疗法之父阿尔伯特·艾利斯在他的《控制焦虑》一书中提到了如何克服对公开演讲的恐惧:关注演讲的内容,不要过于关注演讲的表现,以免让你焦虑。

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