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亚虎手机端下载运用“自信”让自己进入即兴发挥

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亚虎手机端下载运用“自信”让自己进入即兴发挥

研究表明:在高水平发挥状态下,人们会觉得放松、兴奋、充满活力、心胸开阔而且自信,反之亦然。如果你同时感到放松、兴奋、充满活力、心胸开阔而且自信,那么你就会进入高水平发挥状态,想讲什么都能讲出有条有理。
 
演员扮演某个角色的时候,为了表达该角色的情感就需要进入角色。他们通过仔细回忆生活中自己产生同样情绪的场景,在大脑中回放,这样他们就能很快体会到这种情感。演员的技巧将会帮助你进入高水平发挥状态要进入高水平发挥状态,你需要在同一时间使自己放松、兴奋、充满活力、心胸开阔而且自信。当这五种状态同时出现的时候,它们就会相得益彰,效力就会成倍放大。
 
放松
 
尽可能放松你身上所有肌肉(让你保持站姿或坐姿的肌肉除外)。首先收紧肌肉,然后再迅速放松,让从头到脚的所有肌肉都得到放松。留意呼吸的节奏,你会意识到你每次吸气呼气的时侯,身体都在慢慢地放松,直到最后完全放松。
 
兴奋
 
回想一下生活中发生过的让你兴奋的事情,然后在脑海中回放,唤起当时的那种兴奋感。顺其自然,敞开心胸准备迎接新的机会、新的行为。即兴演讲只是场游戏而已,让自己兴奋起来,不用惊慌。
 
充满活力
 
要充满活力。感受你内心的激情,告诉自己你都准备好了。要让自己充满活力,你可以跑两步,舞两下,做点运动,或者简单回想一下积极运动之后的感觉。如果你的想象力够丰富,你的大脑就根本辨别不出这究竟是真是假。不过要记住:在激发活力的同时,还要保持完全放松的状态。如果有紧张的感党一一那么就先放松。既要活跃又要放松,这看似不可能,其实却很简单。当你神情笃定又胸有成竹的时候,会有非常奇妙的感觉。
 
心胸开阔
 
回想一下以前类似的场景:不管将会发生什么你都能够接受。虽然你不知道下一刻会发生什么,但是没有关系一一因为你什么都能接受。让自己的心胸慢慢地开阔起来,要让自己能够清楚地感觉到才行。
 
自信
 
回想一下你曾经绝对自信的时刻吧。也许那时候你说了十分肯定的话或者做了很有把握的事。让自自己重温那一刻,尽可能找回当时的感觉。你一边慢慢增强自信,一边要保持心胸开阔、充满活力、兴奋又放松。
 
重复
 
把上面所说的再重做一遍!每次你加强这些感觉都记得既要放松、兴奋、充满活力,又要自信和心胸开阔。反复几次这样的过程,你就会很快进入高水平发挥状态。高水平发挥状态会让你在即兴讲话时思维敏捷,帮你在台上散发真正的魅力。即使做备稿演讲,我也强烈建议你进人这种状态。这种状态会让你进入角色,帮你更好地临场发挥,说出听众认为特别的话语来。调整法是个非常有效的技巧,它会让你即兴演讲的水平更上一层楼。
 
除了平时多方面常识积累和准备,掌握好演讲思路,想要快速提高演讲能力,还可以参加专业的培训班,因为,即便是长期的自学和摸索掌握了即兴表演的技巧,往往还是不如经过专业集中的培训,何况,自学要花费的时间与精力更多。
 
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