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人际沟通培训如何消除人际交往的心理障碍

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人际沟通培训如何消除人际交往的心理障碍

多数人在职场中还是平时的生活中大家都会遇到各种各样。形形色色的人,常常因为一些客观的因素以及主观认知、情绪、人格等心理因素的偏差而走入了心理障碍,想要处理好同事之间的关系就必须明确并消除职场人际交往的心理障碍。那么,人际沟通培训智编和大家分享如何消除人际交往的心理障碍呢?

1,学会自我调试,保持心理的平衡和宁静
 
针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等。
 
2,合理安排工作和生活
 
白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等。在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合。
 
3,增强心理品质,积极转移注意力
 
由于客观原因,白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求白领一方面要积极调试放松,另一方面应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的情绪波动,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等,通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看//、下棋、游泳等。兴趣多样,一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。
 
4,寻求外部的理解和帮助
 
白领如产生心理问题,可经常向家人、知己倾诉,寻找机会,参加有关心理学的培训和学习。心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。
 
 
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