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亚虎手机版下载 如何有效转化现场演讲的紧张感

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亚虎手机版下载 如何有效转化现场演讲的紧张感

这种紧张焦虑如果你越想控制时,它就越会转变成这种妖魔,反倒愈发严重,那么怎样有效性转化成演讲的紧张焦虑的心理呢?今天,亚虎手机版下载小编给大家分享如何有效性转化成现场演讲的紧张焦虑心理的方法,希翼对大家有所收获。

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有效转化现场演讲的紧张感方法


方法1.微笑。
 
如果你特别紧张焦虑时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效性的反应。
 
方法2.对自己传递积极的讯息。
 
然后,和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张焦虑转化成为能量”。
 
方法3.运用想像力。
 
随即,运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁,底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包,里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口,进入洞穴。随着你一步步地走进,你注意到这个洞穴里面温暖舒适,并且非常明亮。在前方,你听到了流水的声音。循着水声走去,你看见了一个金色的高脚玻璃杯,里面满溢出这种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来,倾泻在地上。你举杯喝下它。如果你喝着的时候,你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是,你一边喝,这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的,而且这充裕将一直为你而存在。如果你喝饱的时候,把杯子放回去,心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴,回到阳光下,慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
 
方法4.与身体的感觉联系起来。
 
与身体的感觉联系起来意味着,与鉴别出紧张焦虑点时相比,你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化成为有生产力的能量,你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在,你可能就想这样做。但是,不管你是否深吸一口气,都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适,而给你造成紧张焦虑的事情正离你远去。
 
方法5.想像紧张感正在消失。
 
用一些时间想像自己正在远离紧张焦虑情境,直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
 
方法6.返回目前的活动中。
 
最后,准备好回到当前。通过这种方式,你已经把紧张焦虑转化成能量。
 
如果你能够经常这样做时,一度困扰你的心理问题将自行消失。
 
下面给大家分享一些控场的技巧:
 

一、演讲进程中,要做到动静结合,目光和肢体动作做到相兼相合
 
演讲是这种五位一体的工作,演讲者要把自己的主张和见解这种内部语言传输给听众,就得把内部语言转化成为外部语言,有时其中渗透着强烈的感情因素,这就需要透过语言、表情、眼神、动作、肢体行为等方式来协同传输外部语言。
 
二、演讲中应适当变换节奏
 
演讲者使用不同的语调和缓慢的速度来发表演讲,使听众可以转移对演讲者的注意力。重点之处不断重复也是变换节奏的方法。
 
三、用幽默为演讲加分
 
接近观众的一个有效途径是用合理的话语来表扬观众,激发观众的心弦,激发他们的共鸣,使他们重新参与演讲,从而打破尴尬的局面。
 
四、调动听众参与的热情.
 
这种方法以演讲的特性为基础。换句话说,当演讲者用自己的语言和形象语言感染听众时,听众的积极反应也有助于促进演讲的顺利进行。因此,演讲者可以在必要时向听众提出目的和启发性问题,激发听众参加演讲活动的热情,使自己意识到自己也是整个演讲的重要组成部分,从而有效地避免冷却和冷却。

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